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お昼寝は最高ー♫

日本人は「寝ないことが美徳」寝ることが怠け者のように感じる国民性があるように感じます。これは非常に危険なこと。

「パワーナップ」って言葉ご存知ですか?ナップは英語でお昼寝を意味します。つまり、「午後に力を蓄えるお昼寝」というような解釈になります。

つまり より午後のパフォーマンスをあげようと思うなら「お昼寝をしなさい」ってことなのです。ただし お昼寝には少しルールがありますのでご注意くださいね

 

お昼寝の注意点とアドバイス

①お昼寝は15時まで。(それ以降の時間は夜の睡眠に支障が出ます)

②座った体勢で。(横になってしまうと本格的に眠りに落ちてしまいます)

③お昼寝時間は15~20分まで(60歳以上なら30分まで)

*この範囲のお昼寝時間であれば脳が覚醒し お昼寝の効果を最大限に得られます

*お昼寝は認知症のリスクを1/5に軽減することも解っています。

*逆に1時間以上のお昼寝は認知症のリスクが高まりますのでご注意ください

*心臓病のリスクを下げる効果あり

④お昼寝前にコーヒーなどのカフェインを摂取すると30分程度で覚醒効果が現れ スッキリと目覚めやすくなります

⑤お昼寝に対して罪悪感を持たない。

*お昼寝はパフォーマンス向上の手段だと理解し生活習慣に取り入れて下さい

 

さあ、皆さんも「パワーナップ」で生き生きと過ごしましょう♫


皆様を新しい眠りの世界にお連れ致します

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快眠ショップ HATA
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